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破解咖啡3大迷思 營養師：最多只能喝「這個量」
每天來杯咖啡是很多人的習慣，那該喝幾杯咖啡才好呢？喝太多會不會咖啡因成癮？自稱「咖啡重度飲用者」的營養師林世航就破解「咖啡3大迷思」，讓你能安心喝咖啡。
營養師林世航在《藥物食品安全週報》中提到，很多人對咖啡又愛又怕，原因大多來自於錯誤的認知，而常見的「3大咖啡迷思」分別是，「喝咖啡能提神」、「喝咖啡會有戒斷症」、「孕婦不能喝咖啡」。
首先，關於「喝咖啡能提神」一說，林世航提到，咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素，但每個人對咖啡因的敏感度皆不同，他建議，每個人應當依自己的體質適量飲用咖啡，如果擔心晚上睡不著，過了中午後就不要再喝有咖啡因的食品及飲品，或是選擇咖啡因含量較低的咖啡。
而對於「喝咖啡會有戒斷症」的說法，林世航指出，重度過量飲用咖啡者，一旦停喝咖啡，很容易出現頭痛和手抖的戒斷症狀，但只需2週就能大幅緩解。他建議，喝咖啡適量就好，每日咖啡因總攝取量不超過300毫克，也就是每天最多喝1到3杯的咖啡量。
最後關於「孕婦不能喝咖啡」的迷思，林世航說明，依目前研究資料來看，咖啡因和胎兒畸形沒有直接關連，但他建議，因為每個人體質不同，孕婦能否喝咖啡，以及懷孕期間的咖啡飲用量是多少？還是要先請教醫師、遵循醫囑比較保險。
林世航也強調，「任何食品適量、不過量，才是健康的王道。」他建議，如果覺得「適量」很難理解，可最新CP值超高以參考咖啡店裡的紅、黃、綠咖啡因標示，作為衡量指標，再依據自己的體質調整，就能找出自己每日適合飲用的咖啡杯數，避免過量飲用，夜不成眠。
男站18樓屋頂講電話 邊角突剝落…5秒墜地亡
大陸河南沁陽一名19歲男子，22日下午1點許站在18樓建築物頂樓邊緣特價商品快速到貨網拍講電話，結果腳下混擬土突然剝落，男子墜樓身亡；警方調查，目前已排除刑事案件，並請死者家屬領回善後。 綜合陸媒報導，微博瘋傳一段男子墜樓影片，該男子墜落時因本能反應試圖抓住建築，並在空中踢腿，約5秒左右墜地身亡；沁陽市公安局於22日晚間發布通報，證實沁陽市凱旋門社區發生一起墜亡事件，死者為19歲的楊姓男子；警方指出，當時楊男正打電話給警方求救，但通話沒多久就發生墜樓事件，而楊男所站的位置是建築的保溫層，沒有這麼堅固，因此承受不住重量剝落。 警方調查，楊男因為家庭糾紛而有抑鬱傾向，今年初楊男父親曾帶他四處求醫，鮮少到學校上課，雖然不清楚楊男走上頂樓的原因為何，不過警方認定為非刑事案件，死者家屬對警方認定案件類型沒有異議，已認領善後。《TVBS》提醒您：自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。請再給自己一次機會自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時） 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980反霸凌專線：0800-200-885
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