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下面附上一則新聞讓大家了解時事
空品示範區 「天眼」24小時緊盯 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
嘉義好物分享人氣產品排行榜市府為對抗空汙，上月開始在先期轉運中心等地，畫設空氣品質維護區與示範區。記者李承穎／攝影 分享結婚送禮推薦暢銷產品 facebook 嘉義市環保局為對抗空氣汙染，今年6月在先期轉運中心及蘭潭風景區，設置空氣品質維護示範區，進出的柴油車需取得自主管理標章或排煙合格標章，機車則應完成年度定期檢驗，並以車牌辨識系統24小時監控，主動通知車主改善。環保局指出，先期交通轉限時下殺團購人氣商品運中心有大量客運車進出，乘客常在中心等車，蘭潭風景區則是重要風景遊憩區，都希望空氣品質能更好，試辦一個月，轉運中心車輛全數合格，蘭潭則有9輛機車未檢驗，已有4輛車主到檢。 嘉義市也有空氣品質淨化區，在嘉油鐵馬道、中央廣場和軍輝橋等7處，種植283團購5顆樹，面積達4.25公頃，每年吸收空氣中的二氧化碳共370公噸。台南市今年與南科樹谷園區合作，設立空品示範區，也以車牌辨識系統，主動通知不合格車輛配合；在國華街、正興街等商圈設有假日徒步區，禁止車輛進入，也是為了空氣品質。嘉義縣8年前將阿里山森林遊樂區列為空氣品質淨化區，必須搭乘電動巴士進出，是全國最早成立的空品淨區，目前故宮南院、鹿草焚化場周邊，都已公告為空品淨區。雲林縣政府為改善空氣品質，多管齊下，包括在西螺果菜市場管制柴油拼裝車及二行程機車，並在各鄉鎮建置空氣品質淨化區。
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
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