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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影／弒母兇手出庭！兩兒子氣不過、將他拖下椅狠揍 | 美國新聞 | 全球 | 聯合新聞網
美國俄亥俄州的一對兄弟11日在法庭上失控，在聽證會上想毆打謀殺他們母親的男子，最後依靠法庭警力才平息這場衝突。當時62歲威廉斯（Dale Williams）正出席自己的量刑聽證會，他因槍殺46歲婦人普萊傑-史都華(Elizabeth 網路熱銷暢銷排行Pledger-Stewart)將被判刑，最近流行商品送禮酒推薦刑期從最輕23年到最重無期徒刑。被害者女兒準備向法庭宣讀受害者聲明，普萊傑-史都華的兩個兒子卻突然衝向戴著手銬的威廉斯。 法庭錄影畫面可見，他們下殺CP值超高其中一人抓住威廉斯的腳將他從椅子上拖下，另一人則從另一邊包抄，並朝威廉斯頭部揮拳。兩人家屬則哭喊要他們住手，場面一度失控，直到現場警方動用電擊槍，並將這對兄弟上銬制伏。他暢銷排行們將因藐視法庭罪名服刑30天。威廉斯之後被帶離法庭，送往附近醫院治療，聽證會也被迫延期。美國俄亥俄州的一對兄弟本周四在法庭上失控，兩人在聽證會上想毆打謀殺他們母親的男子。圖中可見，穿著橘色囚衣的威廉斯（Dale Williams）被其中一人拖到地上。路透 分享 facebook
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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