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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／亞土維挹注滿貫砲 韋蘭德笑納第11勝 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
亞土維敲出滿貫轟，也是本季第12轟。 美聯社 分享 facebook 上周在明星賽先發一局，太空人王牌韋蘭德（Justin V找便宜網路熱銷erla網路熱銷省錢達人nder）今天出征下半季第一戰，對遊騎兵登板六局，只在一開賽購物經典商品失兩分，火力爆發的太空人終場以12：4大勝，韋蘭德也笑納本季第11勝。 還沒上場隊友就先幫忙打下三分，韋蘭德還是遭遇開賽亂流，一人出局後連挨三支安打，馬札拉（Nomar Mazara）的安打帶有一分打點，隨後雖然三振掉賈羅（Joey Gallo），但兩人出局後又被歐德（Rougned Odor）追加安打、丟掉另一分，最後因跑者在三壘和本壘間被夾殺出局而下莊。韋蘭德後面回穩，賞了遊騎兵五局鴨蛋，總計只被敲出四支安打，有一個保送、飆出七次三振，防禦率為2.98，持續朝美聯塞揚獎叩關。他表示，「第一局過年終募集2018流行產品後我做了些調整，對方打者來者不善，在我一開始丟分後，我們的人可以再討回些分數，這是很重要的。」韋蘭德拿下本季第11勝，持續朝美聯塞揚獎叩關。 美聯社 分享 facebook 韋蘭德公開批評大聯盟官方使用彈力球，造成全壘打每天飛，讓比賽成為笑話。加上今天的兩轟在內，他近四場比賽共被敲出九發全壘打，本季累積挨26轟，依舊為全聯盟最多。太空人全場敲出12支安打，有兩支是全壘打，皆發生在七局上的七分大局，先是亞土維（Jose Altuve）滿壘時用滿貫砲做為他本季第12轟，兩人出局後，古瑞爾（Yuli Gurriel）補上陽春全壘打。
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
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